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Demon Slayer
Inosuke Hashibira
Sauvage à tête de sanglier
Élevé par des sangliers, il est d'une souplesse extrême. Programme d'agilité avec des déplacements à quatre pattes.
Agilité & mobilitéIntermédiaire4 séances · Lun, Mar, Jeu, Sam
Objectif du programme
Force relative, contrôle du corps dans l'espace, équilibre et souplesse — pour bouger vite sans se blesser.
Exercices signature
- Bear crawl · Jour 2
- Étirements profonds des épaules · Jour 4
Le programme, séance par séance
Côté assiette
Des assiettes équilibrées — protéines, glucides complets, légumes — pour rester explosif sans se sentir lourd.
Légèreté et contrôle : beaucoup de légumes et de protéines maigres, sans te priver de glucides.
Inosuke raffole des tempuras : garde la friture pour les occasions, préfère le poisson et les légumes grillés.
Petit-déjeuner
Œufs · Pain complet ou flocons d'avoine · Fruits rouges
Déjeuner
Quinoa ou riz · Poulet, dinde ou tofu · Légumes rôtis
Collation
Fromage blanc · Une poignée d'amandes · Un fruit
Dîner
Patate douce · Poisson ou œufs · Légumes verts
Tes calories et tes macros sont calculées à partir de tes mesures quand tu suis ce programme.
Programme inspiré du personnage : il ne promet pas d'atteindre son physique ni ses capacités, qui sont de la fiction. Adapte les charges à ton niveau, échauffe-toi, et consulte un professionnel en cas de douleur ou de problème de santé.
